Rasa gugup atau takut bisa muncul kapan saja apalagi saat akan berpidato atau berbicara di depan umum.
Rasa gugup ini pastinya akan mengganggu karena bisa merusak konsentrasi, suara gemetar, hingga berkeringat.
Seorang Psikolog bernama Craig N. Sawchuk, Ph.D., LP seperti yang sudah dilansir di mayoclicic.org mengatakan bahwa terdapat beberapa cara atau tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa gugup saat akan berpidato, antara lain:
1. Ketahui Topik Terlebih Dahulu
Tips yang pertama adalah ketahui dan pahami topik yang akan dibicarakan terlebih dahulu sehingga kemungkinan adanya kesalahan menjadi semakin kecil.
Walaupun sudah keluar dari jalur pembicaraan, jika Anda memahami betul apa topiknya pasti bisa diatasi dengan mudah.
Pikirkan juga kira-kira pertanyaan apa yang akan ditanyakan oleh audiens dan siapkan jawabannya.
2. Bersiap
Sebelum memulai pidato, hal yang perlu disiapkan bukan hanya materi saja, tetapi yang harus disiapkan ada juga alat bantu hingga penampilan menarik.
[read more]
3. Berlatih
Latihlah pidato Anda berkali-kali atau agar nyaman mintalah bantuan orang lain untuk mengoreksinya.
Anda juga bisa coba dengan merekam latihan pidato dan tonton beberapa kali untuk melihat peluang adanya peningkatan.
4. Tantang Kekhawatiran Tertentu
Ketika takut terhadap sesuatu maka Anda juga akan melebih-lebihkan kemungkinan hal-hal buruk apa saja yang akan terjadi.
Jadi, untuk mengatasinya Anda bisa membuat daftar sopesifik mengenai ketakutan tersebut dan tantang mereka dengan cara identifikasi kemungkinan-kemungkinan beserta bukti obyektifnya.
Kemungkinan-kemungkinan alternatif ini akan membantu Anda mengatasi rasa takut tersebut.
5. Bayangkan Keberhasilan
Bayangkanlah pidato Anda akan berjalan dengan sangat mulus dan baik tanpa ada kendala apapun.
Pikiran positif ini bisa membantu mengurangi ketakutan dan pikiran negatif yang bersarang di pikiran Anda.
6. Atur Pernapasan
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan pernapasan dalam-dalam atau atur pernapasan.
Ambil dua atau lebih napas dalam sebelum naik ke podium.
Hal ini pastinya akan membantu Anda untuk cukup tenang atau rileks.
7. Fokus Pada Materi
Saat berpidato, fokuslah pada materi bukan pada audiens agar rasa gugup tidak terus mengakar karena sebenarnya seseorang akan lebih memperhatikan apa yang dibicarakan bukan bagaimana informasi itu disajikan.
Namun akan lebih baik jika informasi yang disajikan dan cara penyajiannya sama-sama berkualitas.
8. Jangan Takut
Jika sudah kehilangan jejak mengenai apa yang akan disampaikan, mulai merasa gugup, dan pikiran menjadi kosong mungkin saja Anda akan terlihat diam atau tidak bisa lagi berkata apa-apa.
Walau diam itu terasa lama padahal nyatanya itu hanya terjadi selama beberapa detik saja atau lebih.
Audiens pun tidak akan keberatan jika Anda harus berhenti sejenak untuk menyampaikan sesuatu kembali.
9. Akui Keberhasilan
Setelah selesai berpidato maka berilah tepuk tangan untuk Anda sendiri.
Walaupun pidato tersebut tidak berjalan sempurna, tetapi Anda sudah melakukan yang terbaik karena setiap orang pasti pernah membuat kesalahan dan kesalahan tersebut bisa menjadi peluang untuk meningkatkan keterampilan Anda ke depannya.
10. Dapatkan Dukungan
Tips yang terakhir adalah dapatkanlah dukungan dari beberapa orang atau grup yang telah menawarkan dukungan kepada orang-orang yang mengalami kesulitan saat berbicara di depan umum.
Hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri dan mendapatkan beberapa masukan untuk digunakan saat akan berpidato kembali suatu saat nanti.
Jika Anda belum bisa mengatasi rasa gugup dengan latihan maka pertimbangkanlah untuk mencari bantuan professional seperti terapi atau meminta resep obat penenang ke dokter.
Sekian informasi yang bisa kami sampaikan dan selamat mencoba!
[/read]